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艳阳夏季来临，高温与炙热阳光很容易让皮肤受到伤害。中医师表示，夏日美白不困难，主要先从体内肝脾肾调整改善肌肤，建议平日应多喝水，积极做好防晒措施，且多摄取“4大防晒水果”，或是借由菊花茶饮美白养颜，以达到健脾利湿、滋阴润肺养生效果。

菊花清熱明目，在炎熱夏季，具有美白防曬食療效果。（圖片／華人健康網資料照片）

调理肝脾肾　肌肤美白水当当

台湾基层中医师协会理事长、陈潮宗中医师指出，五脏之中与肤色关系最密切的当属肝、脾、肾三个功能，而白净、均匀的肤色需要靠调理体内脏腑的精气来美化与维持，若脏腑功能失调、气血不顺，肤色就容易黯沉，产生色斑及皮肤浮肿松弛，再高明的化妆技巧也无法掩饰。

夏季酷热容易使皮肤油脂分泌旺盛，如果饮食中烧烤、油炸、辛辣食物都不宜，建议应改以清淡而平和的食物为主，例如：玉竹、灵芝、茯苓、白芷、冬瓜仁、黄豆芽、豌豆、柿子、荔枝等，将这些素材做成生菜沙拉食用，可达到享受美味又养颜的效用。

《菊花茶饮》：养颜美白

材料：菊花6克，绿茶10克，甘草3克。

作法：将所有材料加入1000c.c.热开水，焖约2分钟，去渣取汁饮用，温热或冰凉饮用皆可。

用法：可日常当茶饮用，每日1剂。

功效：菊花清热明目，绿茶则可抗氧化，甘草可以调理肠胃；此茶饮可帮助美白消暑、延缓肌肤老化。