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玫瑰花，有理氣解鬱、和血散瘀的作用，不但可以沖泡茶飲飲用，更能做為中醫藥浴的藥材。

类型3／情绪紧张难入眠　清香花草浴助舒缓

现代人工作压力大、生活步调紧凑，人体长时间维持紧绷状态，易造成身体的伤害，引起失眠、焦虑、焦躁等情绪问题上身，进而影响睡眠品质，而容易有多梦、难易熟睡、半夜易惊醒的状况发生。针对这样的患者，要成功改善失眠问题，情绪的放松是相当重要的关键。除了减少压力来源的影响外，也可以透过具有舒压效果的花草，进行花草浴来达到舒缓目的。

材料：玫瑰花、薰衣草各20公克。

效果：

玫瑰花，理气解郁、和血散瘀。薰衣草，以西方观点来看，其有舒缓压力，放松肌肉等作用，而在中医理论中，它更有清热解毒、散风止痒的作用，对于改善头痛、头晕问题也有不错的效果。

【中医师小叮咛】：

黄慧娟中医师提醒民众，由于水温过高，反易导致人体精神过于亢奋，影响睡眠。因此，在采用中医药浴的方式时，应注意水温不宜太高，约维持在比人体体温高5度左右即可，若能控制在38℃更为恰当。不过，由于桂枝等中药材含有挥发性成分，易造成皮肤的刺激。因此，若患者本身有皮肤发炎、伤口，皮肤易过敏等皮肤敏感问题，若会谘询医师，获得许可，则不宜自行从事药浴治疗，以免造成病情恶化、伤口溃烂的问题产生。

另外，提醒有高血压、心脏病问题的民众，在进行中药药浴治疗时，应特别注意浸泡的时间，每次应以10-15分钟为限，才不会助眠不成，反而出现头晕、头昏等不适的症状。

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