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春末夏初气温变化剧烈，不仅会加速感冒、肺炎等感染传染疾病快速扩散，更容易使人体交感神经产生异常的剧烈作用，引发失眠、睡不安稳等睡眠问题的发生。中医师表示，要解决自律神经异常所引起的失眠问题，首要步骤就是安神、定心，民众不妨尝试在睡前有助放松神经、安神效果的穴位按摩，让身心沉淀、放松，就能有效达到助眠的目的。

想擁有良好的睡眠品質、睡的更安穩？不妨是是中醫穴位按壓的方式來安定神經，達到助眠效果。

黄慧娟中医师表示，除了天气变化、自律神经异常等因素，容易导致民众出现失眠、不易入睡、浅眠的困扰外，现代人快速的生活步调、沉重的工作压力，所引起的焦虑、紧张等情绪，也都是导致失眠问题缠身的原因之一。

中医师建议民众，若想要轻松入眠、睡个好觉，除了改变自身的生活型态、调整作息；及睡前减少食用易刺激神经、使精神亢奋，含大量咖啡因的茶饮、咖啡等食物外，有失眠困扰的朋友，不妨尝试在睡前10钟，做些简单却能有效放松紧肌肉、安定神经的头部穴位按压动作来安定、舒缓身心，培养入睡情绪，让自己睡的更加安稳。

以下为黄慧娟中医师提供，有安神、舒缓效果，帮助入睡的3头部穴位：

百會穴位於頭頂中心偏後的凹陷處，睡前按壓此穴，有助於緩解頭痛不適、放鬆神經。

【百会穴】：百会穴位于鼻尖往上和耳尖往上延伸于头部的交会点上，约是头顶中心偏后的位置上，对缓解头痛不适、放松神经有不错的效果，每日睡前加强按压此穴位，更有助于缓和情绪、加速入眠。