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多接觸大自然，不僅能讓身體感受春天的氣息，更有助於振奮精神、增加身體活力。

另外，若体力许可，也可以做些强度较大的运动，像是，跑步、骑单车、游泳、打网球、篮球、有氧运动等，能有效刺激脑部的脑内啡分泌，使人产生幸福、开心的感觉，对情绪也有很好的调节作用。

养肝防病怎么做？睡眠充足是关键

要达到养肝防病的目的，不仅要多活动、调整饮食习惯。更重要是要拥有良好的生活习惯，维持日常作息的规律，特别是避免熬夜等伤肝行为的发生。建议民众于晚上12点前入睡，7点前起床，保持充足的睡眠，并经常接触阳光。不仅可使意识、灵感发生不息，更能让肝脏有适度的休息、复原时间，以利维持生理机能的运作。

【中医师小叮咛】：

除了透过改变饮食、运动、作息等生活习惯，来达到调整体质、增强免疫力的作用外。陈潮宗中医师提醒民众，春天后母面，气温变化大、乍冷乍热，穿着不当一不小心吹到冷风就得到感冒。民众在出外运动踏青的同时，应多注意自身的保暖，不要太快改穿夏季衣服，应随时准备外套，预防着凉。并遵照上述的养生的方法，才能维持体内外环境平衡，确保身体健康。

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