利用毛巾放置於膝蓋下方，進行「股四頭肌運動」對於改善膝關節疼痛有不錯的效果。
居家保健这样做！“股四头肌运动”锻炼腿部肌耐力
最后，赵顺荣药师也特别分享一个有助加强锻炼大腿、小腿肌肉张力，培养肌耐力的“股四头肌运动”，提供给大家作为平时居家自我保健的参考：
【训练股四头肌运动】
动作原则：
采平躺姿势，脚打直，取一条毛巾将其卷起后置于膝盖下方，将膝部用力下压，使大腿前方肌肉保持紧绷，持续约10秒后缓慢放松。
好处：
两腿交替进行，每天每侧做20次，可以助于肌力训练，更有助于关节保养，并维持关节灵活度。
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