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不妨可適度攝取富含膠質實物的雞爪、海帶、海參、牛腱等食材。此外，避免肥胖也能夠降低退化性關節炎的發生，所以，若是有體重過重問題的患者適度減肥，也是不錯的舒緩、改善方式之一。

第1点：改变运动型态

赵顺荣药师指出，有上述症状，特别是上了年纪的民众，不妨可适度改变运动型态，以温和运动例如：太极、游泳、自行车、散步等，来取代爬山、慢跑、网球、篮球等激烈性、具冲击性的运动，不仅有助活动筋骨，更能降低疼痛的发生率。

第2点：适度减重＋多吃胶质食物

饮食方面，不妨可适度摄取富含胶质实物的鸡爪、海带、海参、牛腱等食材。此外，避免肥胖也能够降低退化性关节炎的发生，所以，若是有体重过重问题的患者适度减肥，也是不错的舒缓、改善方式之一。

第3点：营养补充询问专业人士

至于其他营养补充方面，赵顺荣药师提到，虽然适度补充“葡萄糖胺”对于改善退化性关节炎症状有帮助。但要，以目前科学证据，以及文献资料及毒药理活性及临床研究，将“硫酸盐葡萄糖胺”视为“药品”的疗效；至于“盐酸盐葡萄糖胺”，则被归纳为“食品”，至于效果则尚待更多实验评估。建议民众购买前，最好谨记“生病找医生，用药问药师”的法则，事先咨询专业医生、药师，加以评估后，再依指示小心使用，才能用的健康、安全有保障。