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若將椎間盤的構造分得更仔細一點，可分成兩個部分，分別是中間像海綿般的集水區以及外圍的纖維環。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

所以，大多数人会发现，人体在傍晚时量身高最矮，因为这时的椎间盘水分散失最多，使椎间盘变扁，人就因此变矮了。但在错误的坐姿下，除了会使椎间盘压力升高至250％，还会让椎间盘前后侧压力不平均，使得椎间盘容易往后侧突出压迫神经，造成各种酸痛麻，甚至腰痛等不适症状。

腰痛有原因！错误坐姿破坏椎间盘内纤维环

但为何椎间盘长期过度承受压力，会酿成腰痛危机的发生呢？Sunguts物理治疗师解释，如上述所言，椎间盘就像块海绵会吸水也会脱水。但若将椎间盘的构造分得更仔细一点，可分成两个部分，分别是中间像海绵般的集水区以及外围的纤维环。而外围的纤维环大约有25层，就像是进击的巨人里的多重城墙，他们的用途就是要利用多道层层关卡，来确保水分维持在中间的集水区。

但在错误的坐姿、姿势下，会产生上述所提到，过大又不平均的压力，使得椎间盘内的水分往后侧跑，挤压到后侧的纤维环。长期下来，就会使纤维环一层一层破裂，直到最后25层纤维环全破裂时，椎间盘内的水分就会直接冲击到脊髓神经，产生严重的疼痛症状。

纤维环破裂能补救！正确坐姿助修复

不过，要使25层纤维环完全破裂也并非大家想象的容易。一般而言，多数习惯于错误坐姿的人，纤维环大多是维持在10～15层破裂的状态下。但你以为这样就不用担忧了吗？事实上，在上述恐怖平衡下，只要突然来个较大的压力，例如，抬起一个突然掉落的重物，或者是打了个比较大的喷嚏，都会造成椎间盘突出产生严重的腰痛。因此，长期维持错误坐姿下的腰就像是玻璃做的，一碰就碎，非常脆弱。