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【手腕、手指屈肌的拉筋放鬆】感覺到前臂的內側（小指側）有緊緊的感覺。

【手部运动4／手腕、手指屈肌的拉筋放松】

1.把手放在身体的前方，手肘伸直，手掌朝天花板。

2.另一只手抓住患侧手指处，往地板的方向拉紧。

3.要感觉到前臂的内侧（小指侧）有紧紧的感觉，记得不要拉到有疼痛感；再慢慢回复原位。

次数：一天3次，一次10下，一下停留10秒钟。

【手腕、手指伸肌的拉筋放鬆】動作時要感覺到前臂的外側（拇指側）有緊緊的感覺。

【手部运动5／手腕、手指伸肌的拉筋放松】

1.把手放在身体的前方，手肘伸直，手掌朝地板。

2.另一只手抓住手背处，往地板的方向拉紧。

3.要感觉到前臂的外侧（拇指侧）有紧紧的感觉，记得不要拉到疼痛；再慢慢回复原位。

次数：一天3次，一次10下，一下停留10秒钟。