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看着宝宝哭闹不休的脸庞，许多父母的第一动作是抱在怀里轻轻摇晃，安抚心肝宝贝的情绪，不过，有些新手妈妈因“妈妈手”上身，手腕手臂肿痛、力气尽失，想抱也抱不了，只能默默看着孩子哭到累、哭到睡着。中医认为，妈妈手的形成与气血瘀滞有关，产后多按摩5个穴位，可预防或缓解酸痛。

許多新手父母因抱小孩，手臂長時間維持同一姿勢，導致肌腱發炎、媽媽手上身。

手腕肌腱发炎　妈妈手痛到力气尽失

台北市立联合医院林森中医院区中医科住院医师黄珏颕表示，“妈妈手”是一种手部肌腱发炎的疾病，患者容易因经常维持同一姿势、气血瘀滞，造成手部酸痛、肿胀。“妈妈手”初期会反应在手腕处，随着病程发展，逐渐延伸到前臂、上臂，严重时会导致肩胛骨周遭部位也疼痛不已，甚至举手无力。

黄珏颕中医师举例，自己的姐姐本来是钢琴老师，生完小孩后独自照顾小孩，长时间抱小孩加上凡事亲力亲为，造成双手负荷过重，形成严重的“妈妈手”，不仅没力气再抱孩子，就连手掌也肿痛到打不开、肩胛骨周围酸痛，甚至痛到使不出力气弹钢琴，最后是仰赖针灸才减轻疼痛，渐渐找回举手、肢体活动的能力。

舒缓妈妈手　针灸为主按摩为辅

黄珏颕中医师表示，治疗或舒缓妈妈手，针灸是较好的方法，一般人每周2至3次，可感觉疼痛明显减轻，但实际的针灸次数还需视个人病症严重性而有所加减。此外，按摩以下5个穴位也有舒缓疼痛的效果，但多数妈妈手的患者，本身已经痛到无力，很难自行按摩，此时需靠家人或先生的协助，帮助缓解疼痛。