長高補對了嗎？蛋白質比鈣質更重要 | 兒科 | 健康新知 | 華人健康網

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对发育中的孩子来说，长高的关键营养素是蛋白质，平常可从牛奶补充，但建议搭配醣类食物，提高吸收和利用率。

對發育中的孩子來說，長高的關鍵營養素是蛋白質，平常可從牛奶補充，但建議搭配醣類食物，提高吸收和利用率。

而且，长期过量摄取蛋白质，易使骨骼中的钙质被释出，骨质变脆弱导致骨质疏松症，无形中更难达成长高的目标；蛋白质摄取太多，在体内会分解成氮，会加重肾脏负担；正常量的蛋白质可经分解成胺基酸，但过量摄取则会被转换成脂肪，导致肥胖。

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