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不當的節食，或極度的營養不均衡，也會造成月經不來的情形。

因素3：不当减肥、节食：

1个月如果体重掉超过5公斤以上，或是营养不良，抑或营养不均衡，都可能影响荷尔蒙分泌，而出现月经迟迟不来的情况。如果情况持续严重下去，严重甚至可能变成无月经的状态，不可不慎！

体脂偏低要注意！＜17%恐有月经紊乱风险

事实上，随着减重、减肥风气的盛行，临床上也发现，有不少年轻女孩出现月经不来或停经的现象。对此，高瑞敏营养师指出，体重过瘦或体脂偏低，确实会对月经周期产生影响。

由于女性荷尔蒙属于脂溶性荷尔蒙的一员，需要脂肪协助来驱动。而在体脂肪过低的情况下，便会影响荷尔蒙的分泌，导致内分泌失调、月经紊乱等问题发生。因此，建议爱美的女性体脂率不要低于17%较为恰当。

节食酿停经风险高！减肥循序渐进不伤身

此外，不当的节食，或极度的营养不均衡，也会造成月经不来的情形。就以蛋白质来说，其是身体制造荷尔蒙的基本材料，当身体缺乏蛋白质，就会造成内分泌失调和代谢异常，值得注意！