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可沖泡簡單的紅茶、花茶、枸杞菊花茶、普菊茶等茶飲。建議不要沖泡太濃、稍淡一點，來幫助減少茶的苦澀味，即便不須加糖也可以很順口。

健康攻略7／瓜果蜜饯勿过量：

过年期间应景的花生、瓜子、糖果、饼干、蜜饯等，以取用1次为原则。不过，由于这类食品含较多的油脂、钠或糖类等成分，对于糖尿病、高血脂、高血压或减重的患者，最好还是尽量避免食用为宜。

健康攻略8／少喝含糖饮：

过年期间常常吃的正餐与点心分不清楚，饮料也是一杯杯的下肚。过去临床上，就碰到不少民众常认为，年节吃多大鱼大肉再来杯蔬果汁中和一下较健康。但值得注意的是，即便是市售100%纯果汁仍然含有热量，1纸杯（约装八分满；约100 C.C）至少含有60大卡的热量，更遑论其含糖量相当高。

年节泡茶聊天这样喝！自制热桔茶巧补维生素C

适合人体最好的饮料还是开水，或淡茶等无糖饮品。因此，建议过节期间，民众不妨可在饮料上做一点小改变，让身体可以均衡一下：

• 热茶：可冲泡简单的红茶、花茶、枸杞菊花茶、普菊茶等茶饮。建议不要冲泡太浓、稍淡一点，来帮助减少茶的苦涩味，即便不须加糖也可以很顺口。

• 热桔茶：桔子＋红茶不加糖，就是爽口又清甜的饮品，金桔含有丰富的维生素C，不加糖又不增加额外的身体负担。

【营养师小叮咛】：

过年对华人而言是一个非常重要的节日，它是团圆的象征，一家人祈求来年的健康顺心。但仍要提醒大家，在欢欣快乐之时不要忘了，学会聪明择食、不发胖，才是健康迎接新年到来的不二法则。