華人健康網

爸媽可以用水果代替甜食，慢慢調整孩子愛吃甜的習慣，攝取比較健康的糖份。

水果代替　调整孩子嗜甜习惯

许多爸妈或许会认为，要孩子完全不吃甜，简直是不可能的任务。其实，想要满足吃甜的欲望，不是只有甜食和饮料才办得到。父母可以鼓励孩子多吃新鲜水果，改用水果的甜度和天然糖份，慢慢取代糖果、冰淇淋、巧克力等市售甜品。

水果吃多少才算够呢？侯玟伊指出，一天吃2至4份水果即可满足需求，而一份相当于一个成人的拳头或棒球大小。另外，喜欢吃巧克力的话，可以改吃纯度70%以上的黑巧克力，比较健康。侯玟伊提醒，如果想让孩子偶尔吃些蛋糕、饼干，建议爸妈自己动手做，就可以确保食材单纯，避免市售甜食含有过多添加物的问题。

想要孩子长得高，饮食均衡绝对少不了。吃太多甜食或含糖饮料，会影响孩子吃正餐的时间和份量，在无形之中吃进过多糖份，身体缺乏丰富的营养，自然影响长高的机会。爸妈别忘了协助孩子控制糖份摄取，才能长得又高又健康！