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自愈力情有独钟的养分并非高科技产物—“魔术药丸”，而是天然食物的滋养；就对抗疾病来说，食物是最好的医药，自己的身体就是最好的医生。我们中国自古以来，就在强化自愈能力、预防疾病、养生保健方面有独到的功夫，尤其食疗药膳方面，更是累积了数千年治愈疾病的经验与智慧。以下分享几个简单的养生食谱，相信能够帮助提升自愈力、改善病症。

调节呼吸系统的简单食谱

近来气候变化急遽、空气质量恶化，以致呼吸系统方面的各种病症层出不穷，必须从改善各种气虚症状及强化免疫力着手，以下提供几个简单的食谱，可帮助改善呼吸系统的疾病︰

★莲藕红枣粥

材料：莲藕、红枣数枚、干贝2粒、糙米半杯。

作法：将老莲藕连皮切片、红枣、干贝，放入砂锅中以高温慢炖，然后加入糙米煮成烂粥。

功效：此食谱对改善过敏性鼻炎有很大的帮助。于清晨空腹食用，并忌食冰冷食物。

★虫草养生汤

材料：冬虫夏草20克、黄耆20克、枸杞20克、干白木耳10克、干姜2片。

作法：将冬虫夏草、黄耆、枸杞、干白木耳、干姜等所有材料洗净后，一同加入水中熬煮。

功效：对改善气喘非常有效，不过切记要有耐心。饮其汤，尤其冬季时可当开水饮用。