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让效果更加提升：饮食搭配技巧

煎猪排

鸡蛋和猪肉都含有优质蛋白质。猪肉当中也含有很多能提高蛋白质代谢的维生素B6，因此可以让蛋白质在体内更有效率地利用。

营养处方笺

维生素B6

水溶性维生素是把摄取到的蛋白质，再合成为人体必需的蛋白质时不可欠缺的营养素。能使免疫系统维持正常，富含于猪肉、内脏类、青花鱼等。

营养效能的真与伪：运动不足导致腰痛时，补充钙质是很重要的

除了因激烈运动引起肌肉疼痛时会产生腰痛，坐在桌前工作维持相同的姿势，使脊椎骨的弯曲弧度改变，对脊椎骨造成负担时也会引起腰痛。这时候，摄取制造骨骼的钙质、海鲜类的海蛎中所富含的黏多醣类都很有效果。

本文出自人类智库《健康生活必知的营养常识》