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劳逸结合

在工作之余多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调整情绪、缓解抑郁。

热爱阳光

即增加日照和光照，当阴雨天或早晚没有阳光时，尽量打开家中或办公室里的照明设施，充足的光线能调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。

营养上

易患抑郁症的人可以适当服用一些可调节精神情绪的B群维生素、谷维素等。咖啡、浓茶等也有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。

总而言之，对于患有抑郁症的朋友，首先要学会自我调整心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动，多晒太阳，增强体质，多听音乐，美妙的旋律会给你的生活带来乐趣。