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*　富含维生素 C 的食物

代表食物：枣子、山楂、橘子、柳橙等。

功效：防治皮肤发生出血性紫癜（紫色斑点）。

冬季养生宜食菌类食品

*　蘑 菇

性凉味甘，主治白血球减少症和传染性肝炎、降低血压。

功效：补脾益气、润燥化痰、健胃平肝。

*　**香 菇

性平味甘有助抗癌。

功效：补气健脾、和胃益肾。

*　黑木耳

性平味甘，适度食用能缓解痔疮出血、血痢、便血、崩中漏（非经期期间阴道不正常出血）。

功效：清肺益气、活血、益胃、润燥、滋补强身。

*　银耳

性平味甘，能改善神经衰弱、失眠、心悸、身体虚弱、高血压和动脉硬化。

功效：润肺化痰、养阴生津。

本文出自人类智库《24节气健康养生法》