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绘画具有调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳的作用。每天花30.60分钟，静下心来绘画，可使人心情舒畅、心旷神怡。听音乐具有降低血脂和肾上腺激素的作用。每天花30分钟听舒缓悠扬的乐曲，会使精神得到放松，身心保持平静，还有助于扩张血管，减少血压波动，降低胆固醇。

养生细节决定健康生活

枕头是睡觉时不可或缺的，枕头是否合适，直接影响身体健康。自古以来，中医和民间就有使用药枕防治疾病的做法。比如菊花枕，取白菊花2kg，充分晒干后装入枕芯，外罩枕套，制成药枕，具有疏风清热、解毒明目、平肝降压的功效。

本文出自人类智库《降三高这样吃有效》