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【高血脂症患者生活注意事项】

1.定期体检、及早治疗。尤其是40岁以上男性和更年期的女性。

2.戒除烟酒、吸烟或饮酒过量，会刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油脂。

3.低脂饮食、限制脂肪摄取量，多吃含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。

平心静气，避免不良情绪，如过度紧张、抑郁、焦虑等，否则容易导致脂质代谢紊乱。

【高血压患者生活注意事项】

1.不要趴着看书、看电视，否则会压迫腹部，引起肌肉收缩、供氧不足，导致血压升高。

2.衣服不宜扣得太紧，否则会压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，致使脑细胞缺氧、缺血。

3.洗头动作不宜过大，大部分人洗头时都习惯站立把头向下，这样做会使心肌耗氧量增加。前屈幅度越大，心脏的负担就越大。

定期测量血压，按照血压的高低随时调整用药剂量。成年人的理想血压为120/80mmHg。

【糖尿病患者生活注意事项】

1.春季防感冒。当身体受到病毒感染时，新陈代谢加快，对胰岛素的需求量剧增，容易引起糖代谢严重紊乱。

2.夏季防缺水。夏季出汗多，大量水分被排出，血液黏稠度增加，不及时补充水分的话，就易出现脱水。

3.秋季防燥。秋燥容易伤津液，因此，要多吃生津润燥、清热通便的食物，缓解干燥对人体造成的不良影响。

4.冬季防护身体。增强自我保护意识，确实做好自我保健，平安度过严冬。

老年患者要注意根据季节变化，调整作息时间。

营造舒适的生活环境

生活环境对人体健康有着极大的影响。人的一生有大部分的时间是在室内度过的，尤其到了老年之后，待在室内的时间更多。因此，选择环境优美、大小适中，采光良好，温度、湿度以及装饰适宜的居住环境，对身体健康较有利。然而住在城市的居民可供选择的范围并不多，因此对于三高族群来说，就需要为自己营造舒适的生活环境。