1 2014/11/3 下午 03:27:01

保健康!三高患者养生秘籍大公开

(關鍵字: 三高 , 高血壓 , 高血脂 , 控血糖 , 降血壓

人们日常生活起居状况,例如作息是否规律、睡眠是否充足、衣着是否合适等,与身体健康有密切关系,任何一点疏忽都可能危害健康,引起疾病或加重病情。尤其是三高患者,更是如此。

顺应四季调整起居

春季为“发陈”之季节,气候逐渐由寒变暖,天地万物复苏,草长莺飞。人们应该顺应春季气候温暖、万物生发的特点,将冬季的起居习惯加以调整,做到“夜卧早起,广步于庭”。

即春季就寝的时间要稍晚于冬季,起床时间则要稍早。夏季为“蕃秀”之季,气候由温暖变为炎热,万物生长更茂盛,人们就需要进一步“夜卧早起”,夏季就寝时间比春季再适当晚些,起床时间可适当再早些,起床后外出前要充分活动身体。

秋季为“容平”之季,气候由炎热转为凉爽,草木渐枯。起居时间应调整为“早卧早起,与鸡俱兴”。即秋季起居时间就如同鸡的起卧时间,天黑即卧,天亮方起,但不可过早外出活动。冬季为“闭藏”之季,气候由凉爽转为寒冷,草木凋敝,蛰虫伏藏。起居时间应调整为“早卧晚起,必待日光”,即冬季就寝时间要早,起床时间要晚,见到日光后才可起床。

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