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若宝宝约3至4小时喝一次奶，这时妈妈就不应该超过4个小时挤一次，部分哺乳妈妈可能因为工作或是其他因素减少挤奶次数，会把2次的量一起挤，让胸部过胀，使得乳房处于紧绷状态，乳房组织被充盈的乳汁而胀大，过程中由于地心引力的影响，重心会使胸部下垂，进而影响到胸型。

喂食计划VS.离乳计划

张桂玲顾问说：“离乳请先减量、再拉长时间，千万不要搞错顺序！”起初挤奶时间间隔与原本时间相同，但挤出的奶量可依照原本奶量减少10%至15%，等到不会塞奶，再慢慢减少份量，只要奶量已经减少到100c.c.以下就可以考虑拉长时间，接着则是等到奶量已经降到50c.c.以下，就可以尝试不挤奶，但等到累积8小时以上，胸部通常仍会胀奶，这时就只需要稍微移出奶水，只要不会胀痛即可，也可暂时局部冷敷，让胸部舒缓，在减奶过程中，只要胸部没有硬块、硬结的情情，就恭喜哺乳妈妈“安全下庄”成功离乳。

※原文刊载于2017年03月号《妈妈宝宝杂志》361期。

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