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疾病7→调节生理时钟，晚上不会睡不着

晒太阳还可以帮助调整生理时钟，因为阳光除了会让皮肤制造维生素Ｄ之外，足够的暴露在阳光下亦有助于褪黑激素（melatonin）的分泌，而褪黑激素与人体日夜周期及睡眠有关。

新光医院睡眠医学中心主任林嘉谟表示，人在白天的时候，由于太阳光会抑制褪黑激素分泌，让人比较不想睡觉，反之，太阳下山后，没有了阳光，体内褪黑激素分泌即会上升。一般来说，褪黑激素分泌在晚上7点左右开始上升，一直到晚上11点时达到高峰，褪黑激素分泌一旦升高，就会有睡意，会想要睡觉。

所以，藉由阳光与褪黑激素之间的消长，可以用来调整生理时钟。尤其有些人出差到海外或从海外回来，因为时差的关系日夜巅倒，这个时候可以藉由光照来调整生理时钟，在早上的时候，多晒太阳，尽量保持清醒，如此，就可以把睡眠时间延后，晚上时就会好睡很多。

此外，睡眠障碍是老年痴呆（失智）症患者常见的症状之一，常见患者白天嗜睡、夜间躁动，睡眠时间日夜颠倒。一般而言，处理患者的睡眠障碍会以非药物方式为优先，除了增加白天的活动量、夜晚少喝含有咖啡因的饮料等，还会带患者出门晒晒太阳，调整生理时钟。