1 2014/7/4 下午 09:05:45

喝水好处多!助代谢防酸性体质

(關鍵字: 疲勞 , 代謝 , , 酸性體質 , 解渴

文/陈诗婷

人体70%由水组成,饮水的目的不但在于解渴,最重要是水与身体输送各种养分、排出废物、调节体温、改善体质及治疗疾病等方面息息相关。

根据研究指出,人类可以连续17天不吃东西,但是,却不能2天没有喝水,由此可知,随时补充足够的水分,是维持人体正常运作的关键。

大家都知道,水是构成人体的重要成分,约占人体体重的50~70%,血液中含水量更高达90%以上,其参与血液、淋巴液、激素制造与分泌等重要的过程,可以说人类从进食开始,到吞咽、消化、运送养分,以至排泄废物等,各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。问题是,你知道该喝多少水?又该选择哪种水喝呢?

水喝不够,健康亮红灯

人体一天的排尿量约有1500c.c.,若再加上汗水、皮肤蒸发的水分及排出的粪便等,每日流失的水分大约是2000~3000c.c.,因此,每日补充的水量,建议应在此范围之内。研究指出,若水分补充不足时,失去体重10%的水分,就会酿成健康问题,而若失去20%的水分,则会直接造成生命的危害。

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