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文／陈诗婷

人体70％由水组成，饮水的目的不但在于解渴，最重要是水与身体输送各种养分、排出废物、调节体温、改善体质及治疗疾病等方面息息相关。

根据研究指出，人类可以连续17天不吃东西，但是，却不能2天没有喝水，由此可知，随时补充足够的水分，是维持人体正常运作的关键。

大家都知道，水是构成人体的重要成分，约占人体体重的50～70％，血液中含水量更高达90％以上，其参与血液、淋巴液、激素制造与分泌等重要的过程，可以说人类从进食开始，到吞咽、消化、运送养分，以至排泄废物等，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。问题是，你知道该喝多少水？又该选择哪种水喝呢？

水喝不够，健康亮红灯

人体一天的排尿量约有1500c.c.，若再加上汗水、皮肤蒸发的水分及排出的粪便等，每日流失的水分大约是2000～3000c.c.，因此，每日补充的水量，建议应在此范围之内。研究指出，若水分补充不足时，失去体重10％的水分，就会酿成健康问题，而若失去20％的水分，则会直接造成生命的危害。