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秋燥养生　3大禁忌

1.忌过燥：秋季气候干燥，会使人皮肤、呼吸和肠道干燥。饮食上避免油炸辛辣食物，皮肤涂擦保湿乳液、嘴唇涂抹护唇膏预防干燥破裂，补充水分预防便秘。

2.忌贪凉：秋凉之后，昼夜温差变化大，在衣着方面要随温度增减，不能过度贪凉。在饮食方面，不宜多吃寒凉食物瓜果，脾胃虚寒者尤其应禁忌。

3.忌乱补：秋季忌温补，过多温补，会造成水分越发耗散。应以补而不腻的淡补为主。

秋燥容易引起過敏，平日可多攝取如枸杞、紅棗淡補。

《秋燥伤肺　3原则养阴润肺》

原则1：饮食。秋季进补宜养阴润肺。

重点：

1.宜养阴、生津、润肺。秋季药补常用的养阴药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、石斛、川贝等。

2.秋季食补，可以多吃一些如冰糖炖梨、甘蔗、枇杷、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆等具有很好润燥功效的食品。

3.色白入肺，基于五脏与五色之对应关系，白色食物可养肺。例如白萝卜、西兰花、洋菇、白木耳、甘蔗，中药材有杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。

原则2：运动。秋季运动要注意。

重点：

适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。但秋季人体精气处在收敛内养阶段，故运动量不宜过大，以防出汗过多。

原则3：睡眠。秋季早睡早起。

重点：

跟着太阳顺时养生，秋季应做到早睡早起。平常最好11点前睡觉，睡眠时间应控制在6至8个钟头之间。同时应多晒晒太阳，因为太阳是阳气的主要来源，这么做可以唤醒人体机能，甚至于有助减少脂肪囤积的机会。