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正確姿勢。（圖片提供／大千醫院）

【正确坐姿3口诀】

1.坐好坐满：椅子坐满，背部完全靠上椅背，自然挺直。如果椅背有头靠，先以颈部靠住椅背，再轻轻将后脑靠近头靠，保持头胸臀维持在一条直线上。

2.好好放手：打计算机时，手肘弯曲90度且放在扶手上，手腕与前臂呈现一直线。如果椅子没有扶手，除了尽量保持手腕与前臂呈现一直线，也应注意避免耸肩的姿势出现。

3.脚踏实地：双脚踩地，髋与膝同高，以使身体重心移至坐骨，且让双脚分担身体的重量，皆有助于腰椎的压力变得更小。膝盖与地面呈稍大于90度的角度，让双脚能平放地面。髋关节处的角度应该保持90至100度左右。

正確姿勢。（圖片提供／大千醫院）