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入秋后天气冷飕飕，体温下降食欲增加，对想减重的民众而言，是一大严峻考验。台湾卫生福利部双和医院推出秋冬减重5大对策，并鼓励对减重没有概念的民众，可以拿起电话拨打0800-367-100，也就是“0800瘦落去要动动”。医院将提供专业的咨询服务，让你轻松在家就瘦得健康。

劉燦宏醫師（左）利用減重5大對策，成功幫37歲黃姓男子（右），半年減掉10多公斤贅肉。（攝影／記者張世傑）

台湾新北市双和医院复健科主任刘灿宏医生指出，秋冬是大家最容易肥胖的时候。可能造成肥胖的原因很多，其中以天气冷体温下降导致食欲增加、节日期间大吃大喝、冬季进补，还有下雨天降低运动时数等，为增加体重的主要因素。

降低体脂肪　远离复胖风险

事实上，尽管许多人关心减重，也认知体重过重对健康的危害，但真正有毅力执行减肥计划的并不多；而根据统计，减重下来的人，有9成会复胖。因此，要战胜体脂肪，不仅是大家都要面临的课题，也需要相当的耐力与毅力。

特别是，减重过程有了减肥动机还不够，更要把动机转换成实际的力量。例如：希望穿下某件牛仔裤、体脂肪降到多少以下等，目标愈实际、愈具体愈好；看得到的诱因（衣服、腰围等）让人能监控自己的进步，有助于坚持下去，成功减重。