驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤 | 曾清祥 | 復健治療 | 骨科 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：椎間盤 , 頸椎 , 曾清祥 , 滑手機 , 骨刺）

图5／同侧手拉椅子固定肩胛骨，头部旋转到对侧。

圖5／同側手拉椅子固定肩胛骨，頭部旋轉到對側。

动作四提肩胛肌／伸展运动

做法：

1.同侧手拉椅子固定肩胛骨，头部旋转到对侧。(图5)

2.向下点头，并以手辅助下压。

3.维持20秒，共10次。

低头滑手机容易伤颈椎　甚至伤眼使肌肤老化

长时间低头滑手机，容易伤颈椎，一旦颈椎受伤恐使人感觉眼胀、干涩或多泪视物不清；甚至耳鸣、听力下降；动脉型颈椎病则会引起偏头痛、记忆力下降、头昏失眠，严重的还会使人抑郁。除此之外，常低头最直接的坏处表现在颈纹的增加，使皮肤提早老化。

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