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在家就可以做的“简单脊椎检测”

检查自己的脊椎状态

接下来，用简单的测试来检查现在自己的脊椎状态如何吧！“了解自己的状态”是改善的第一步。首先，把手放在背部，轻轻触摸脊椎，头不要太用力，有没有会痛的地方呢？如果自己很难摸到的话，就拜托周围的人帮忙吧。

接着，把背靠在墙壁上，如果在腰部后面空出可以放进一个拳头大的空间的话，就表示你是挺腰的状态，如果肩膀靠不到墙壁的话，就表示你驼背了，而不良的姿势会对脊椎造成很大的负担。

最后，躺在地板上，抱着膝盖，身体摇晃前后滚动看看，脊椎可以一节一节地顺利碰到地板上吗？会痛吗？“有某个部分动不了”、“这里会痛”，有这些症状的人要注意。

其他如果有“身高比以前少了1cm以上”、“曾经严重屁股着地跌倒，之后就一直觉得腰部和背部疼痛”、“早上起床时觉得背部和腰部疼痛，不过稍微动一下后就不会痛了”有这些症状的话，很可能脊椎已经有些问题了。

本文出自人类智库《调整脊椎改善病痛》