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乳酸菌饮料的钙含量仅是牛奶所含的1/2一到1/4，蛋白质则以乳清蛋白为主。其所含的糖分很高，甚至高于可乐等含糖饮料。有不少人每天饮用乳酸菌饮料的量远远超过一瓶，甚至是4～5瓶，糖的摄取量更是可观。

跟着营养专家这么做：

想藉由喝乳酸菌饮料帮助消化或健胃整肠，并非长久明智之举，以下介绍正确的方法：

．帮助消化：根本之道应该是多摄取含蛋白质分解酵素的水果，例如菠萝、木瓜、和猕猴桃（奇异果）。

．整肠健胃：必须增加来自各种蔬菜、水果、全谷类的膳食纤维摄取量。

乳酸菌饮料即使含有乳酸菌，但通常添加过量的糖，糖分摄取过多对健康有害，会增加代谢症候群、第二型糖尿病、心脏血管疾病的风险。

若是想藉由喝乳酸饮料摄取乳酸菌或增加钙的摄取量，建议选择无糖低脂或无脂的酸奶。

本文出自时报文化《别让错误的营养观害了你2：你吃进的是营养还是负担？》