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控制使全身肌肉松弛的血中二氧化碳浓度

疲劳导致运动选手运动能力降低的直接原因，由影响大到小依序是血中二氧化碳浓度、低氧浓度、脱水、身体的热贮留现象。

游泳属于无氧状态较长的竞技，所以我会教导游泳队的队员尽量藉著吐气将体内的二氧化碳排出后再离开水池。因为二氧化碳未完全排出体外就上岸的话，肌肉会松弛，下一场比赛或练习便无法发挥力量。

北京奥运时，我要求要有呼吸治疗师同行。即使进行过高强度的练习，若能具备上述这样的知识就不用带著疲惫的身躯上场比赛。

高强度的练习后， 只要有意识地吐出二氧化碳就好了。方法很简单。就是反复吸气、吐气“吸—吐、吸—吐”，或是深吸一下吐三下“吸——吐、吐、吐”，让吐气的时间长过吸气的时间。记住这点，身体的保养就会容易许多。

本文出自台湾东贩《加法思考术：就算现在不行，最后一定会获胜》