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胃肠不适者　不宜空腹吃太酸或太甜

网路流传：“西红柿、柿子、香蕉、橙子、甘蔗、鲜荔枝、山楂等7种水果不能空腹吃......”，宋明桦解释，原因在于吃了这些水果可能会加速血糖升高，例如柿子不好消化，较容易产生粪石黏在肠壁上，因此，空腹吃确实不利于身体健康。

时下有很多人一早起床就吃水果当早餐，是否适当？宋明桦认为，如果空腹吃时，不会觉得肠胃道不适、胃糟糟的感觉，即可食用；但有些肠胃道比较敏感或患有慢性胃部发炎者，如果空腹吃太酸的柠檬、西红柿、绿色猕猴桃等，或是吃太甜的甘蔗、荔枝等，会有明显不适反应的话，就不要空腹吃水果。

至于酸、甜类水果不宜一起食用，则是无此一说，毕竟有些水果本身就酸甜味兼具。张家蓓指出，吃水果时主要着重种类的多样性，原则上每人每天必须吃2～3种水果，份量控制在每餐1份之内（1份水果量约为家中饭碗大小）。

感冒咳嗽　不宜吃寒凉性水果

民间谣传：“部分海鲜不宜与水果同食。”很多人既有印象都是来自农民历封底的图示，其实是无根据的。宋明桦表示，现今很多人喜欢到吃到饱海鲜自助餐厅用餐，由于海鲜含有丰富的蛋白质不易消化吸收，此时可吃些菠萝、猕猴桃，可帮助分解蛋白质，减少肠胃道负担。

张家蓓提醒，像螃蟹、虾子等寒性食物与寒凉水果一起食用，对身体会产生加倍的寒性影响，但若是针对橙子与螃蟹不能一起吃之说，研究显示并无太大的关联性。

当感冒咳嗽时，吃西瓜、橙子、西红柿、香蕉等水果会加重病情？张家蓓说，感冒可分为热性及凉性，若是鼻涕或痰较浓、较黄，属于热性感冒，可吃偏凉性的瓜果类，能中和热性感冒，像是吃点西瓜，可以降温；但若是鼻涕和痰比较稀，属于偏白或透明，则属凉性感冒，此时就要避免吃偏凉性的水果，避免病情雪上加霜。至于伴随感冒的咳嗽，柑橘类寒凉性水果尽量不要食用，因咳嗽吐泡沫痰属于寒痰，此时若再吃橙子等水果，寒痰则会更严重。

水果是不可或缺的营养来源，感冒时不是都不能吃，还是可适量吃一些当季当令的水果，藉由其所含之养分，加速感冒痊愈。