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食物5：萝卜

萝卜生吃可清肺、胃之热，熟吃可去脾、肠之积。

推荐用法：炖煮容易使萝卜的营养流失，最好的方法是快炒。

食物6：豆制品

豆浆、豆腐等豆制品中含有植物雌激素，有利于平衡内分泌。

推荐用法：每天喝一杯鲜榨豆浆。

食物7：冬瓜

冬瓜富含维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维能起到良好的滋润效果，可以有效抵抗初期皱纹的生成。

推荐用法：不要高温爆炒或炖煮，以免维生素C流失。

食物8：金枪鱼

金枪鱼中富含Omega-3 多元不饱和脂肪酸，能降低血压、预防中风、抑制偏头痛、防治湿疹、缓解皮肤干燥。

推荐用法：新鲜的或经过低温贮藏保鲜的生金枪鱼，切成薄片拌芥末和酱油等调料食用。

本文出自大块文化《这样生活少疲劳慢衰老》