華人健康網

食物1：牛奶

牛奶中含有丰富的钙，可以强健骨骼和牙齿；蛋白质有利于保持肌肤弹性。

推荐用法：饭后半小时或睡前半小时喝最易吸收。

食物2：洋葱

洋葱具有清血、降血脂、抗氧化等功效。

推荐用法：紫皮洋葱营养价值更高，适合炒、烧、炖或做沙拉。

食物3：大枣

大枣可补中益气、养血安神，还含有丰富的维生素C，非常适合女性食用。

推荐用法：如果要煎煮大枣，一定要剖开，分为3-5 块，利于有效成分煎出。

食物4：核桃

核桃补肾、益脑，身体瘦削又需要经常用脑的女性常吃，可以缓解疲劳。

推荐用法：吃早餐的同时，吃一两个核桃仁。