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技巧3／以水取代咖啡

比起每天早晨一杯咖啡，维吉尼亚理工大学的研究显示每餐餐前喝两杯水的人，在两个礼拜后平均减少15.5磅。原因是即使是最轻微的脱水，都可能被人体误认为是饥饿的信息，因而导致摄取过多不必要的卡路里！

技巧4／在抽屉里准备开心果

下午3点想吃点心时，开心果不仅能满足口腹之欲，更比贩卖机所贩售的零食能带来更持久的饱足感！49颗开心果只有160卡的热量，3克的纤维与6克的蛋白质！让你可以尽情地吃一大把而不必担心热量超标！

技巧5／远离诱惑

每个办公室可能都有公用零食桌、点心Bar等充满诱惑的点心区，只要经过就让人忍不住想抓个一、两样点心带回位子享用。记住离这些诱惑越远，你摄取多余热量的可能性就越小！