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（關鍵字：碳水化合物 , 蛋白質 , 鈣質 , 維生素 , 頭暈）

钙质和蛋白质供给源─“牛奶类”

大多数的肥胖患者除了正餐外，可能透过点心摄取到过多的热量。觉得饥饿时，可补充正餐中不足的蛋白质和钙质，来消除空腹感，最好以适当的牛奶类作为点心。

《每餐建议的摄取量：卡路里》

1.低脂肪牛奶200毫升：80大卡

2.无脂肪牛奶200毫升：70大卡

文章出自于台湾广厦：《14位抗癌权威医生的食愈餐桌》一书

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