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征兆1／即使长时间睡觉，疲劳感也无法解除。

征兆2／没有明确原因的肌肉无力。

征兆3／睡眠障碍、失眠、多梦或早醒。

征兆4／头昏脑胀、头痛。

征兆5／注意力不易集中，记忆力减退。

征兆6／食欲不振。

征兆7／腰、肩和背酸痛，胸部有紧缩感，无明确的风湿或外伤史，但有不定位且不定时的肌肉和关节痛。

征兆8／心情抑郁、焦虑紧张或恐惧。

征兆9／兴趣减退或丧失、性功能降低。

征兆10／喉咙干痒、痛，或有紧缩感。

就陈潮宗的门诊经验，每天工作超过10小时、睡不到6小时的上班族，轮班制人员，还有蜡烛两头烧的职业妇女，是最常不知不觉过劳的三个族群。由于“罗马不是一天造成”， 想要击退疲劳也没有捷径，陈潮宗建议，先从“每天睡满7小时”开始，一旦睡眠的时间足够，身体才能开始修复，疲劳感自然而然能逐渐消除。

别害身体越吃越累

在饮食方面，上班族多以外食为主，殊不知劣质的食物会让身体“越吃越累”。陈潮宗表示，高热量、高脂肪、少蔬果、晚上8点后吃炸物或薯片当消夜、不吃早餐、喝含糖饮料和暴饮暴食等，这些坏习惯会增加身体负担和劳累感，而非吸收所需营养。

除了饮食均衡外，也可利用补气的药物调理，如太子参、党参、黄耆、西洋参、红枣等，再搭配一些补阴的药材，如枸杞、麦门冬等帮助生津补气，这些药材都可搭配煮成茶饮，代替含糖饮料，当成平日保养的元气茶， 除了提升免疫力之外，更可以改善疲倦感。