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每天睡超过8小时，上班上课还是觉得好累喔！冬季天气冷飕飕，许多人久坐懒得动，容易气血循环不良，感觉疲劳、精神懒洋洋、昏昏欲睡。养生料理专家建议，打击冬日瞌睡虫的秘诀在于“补气”，每天来杯不挑体质的优质花旗参茶，或是用花旗参入菜，都是不错的提神保健方法。

上班族久坐懶得動，容易氣血循環不良，感覺疲勞、精神懶洋洋。

许多人冬天特别容易感觉疲倦、精神不济，这是因为天冷气血循环变差、身体产生的热能减少和大脑缺氧所致。虽然台湾人为了御寒防病，习惯采取油脂厚实的进补方式，但若精神差又吃太油，胃肠消化时间拖更久，加重体内缺氧现象，导致气血不畅、疲劳、怕冷等不适症状更明显。

拒当冬季懒虫！人参补气分红白

冬天进补是台湾人的习惯，关键是要“补对”！冬季进补应掌握“清爽”和“补气”的原则。“清爽”是指减少油脂和脂肪；“补气”是指增加血液中含氧量，氧气可随全身性气血循环，帮助大脑提振精神，也能改善手脚冰冷和有气无力的体弱症状。

常见的补气食材有花旗参、党参、黑芝麻、黑豆、黄耆等，其中花旗参、党参中的人参皂苷活性成分，传统中医认为有滋补养生、提振精力的作用，西方研究也证实可使脑血流量充足供应。