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工时长、压力大，都会造成自律神经的错乱，身体呈现紧绷无法放松的状态，久而久之， 就累积成为“慢性疲劳”！

周末和好友聚会，聊起大家的下班时间， 发现8、9点是常态，甚至有人当“灰姑娘”，午夜12点前才离开办公室！过长的工作时间，会让疲劳累积，即使周末整天当“睡美人”，周一上班还是好累。这种如橡皮糖般挥之不去的疲劳感，该如何消除？

从睡满7小时开始

中医认为，慢性疲劳症候群属虚劳、郁证、不寐等范畴，台湾基层中医师协会理事长陈潮宗认为，疲劳与情志因素有关，现代人生活节奏快、作息不规律，加上较大压力及过度劳累，造成肝郁气滞、脾肾不足，因此中医治疗会以疏肝解郁为主，再依个人状况去做修正，且配合生活饮食作息的调整，大都可得到缓解及改善。

陈潮宗也提醒，大家多对慢性疲劳置之不理，但生活若不调整，或寻求治疗协助，疲劳感不会获得改善，反而会降低工作效率，陷入加班的恶性循环。一般说来，慢性疲劳会出现以下征兆：