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18~30岁这个年纪是女人身心状态最美好的时期，复原速度最快，短时间因饮食不当、作息不正常所引起的身体耗损，还是能很快回到良好状态，但关键因素是要重视6大营养素的摄取。

女人成年期一定要摄取充足的关键营养素

女人成年期是掌握自己生命的美好阶段，可以健美、健康，让自己活得更美丽自信！而女人成年期也需要背负着更多的责任，尤其有责任的女人已经担负起奉养父母的责任，这时先照顾好自己的健康，变得更为重要了，除了蛋白质、醣类、维生素和矿物质的摄取，此时，现今最热门的植化素，也不可少，植化素广泛存在各种蔬果当中。

餐餐都营养的健康减重法

为了保持窈窕身材，许多女性会刻意节食，含油及淀粉类食物都不敢多吃，通常只吃烫青菜、水果或代餐，还有人吃减肥药、泻药。

减重是因为热量摄取太多，脂肪细胞增大造成，想减重要从燃烧脂肪，控制热量摄取着手，而不是一味节食或吃药，应该采取的是餐餐都要营养的健康减重法。