華人健康網

第4种／小米

美丽健康功效：

小米含丰富的铁及维生素B群，可以帮助女人提升免疫力，其色胺酸可帮助镇静，减少焦虑不安，有助女人改善失眠的情况。

美丽健康好吃法：苹果小米粥、小米豆浆、小米南瓜粥。

第5种／薏仁

美丽健康功效：

薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素B群和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是减肥美容的高手。

美丽健康好吃法：

薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。

第6种／燕麦

*美丽健康功效：：*

燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸，还有丰富的纤维质，可以降低血糖与胆固醇，有助于推迟衰老。

美丽健康好吃法：

水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。