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【12种五谷杂粮　愈吃愈美、愈健康】

很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容养颜，维持美丽与健康，因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质，都是大鱼大肉与精制的加工食物所没有的。说起五谷杂粮，其所含的营养和纤维质比例，绝对不会输给蔬果。现在，我们就列出12种愈吃愈美，愈吃愈健康的五谷杂粮。

第1种／小麦

美丽健康功效：

小麦可养心安神，有助于女人治疗失眠心悸，其中的维生素E可使皮肤光滑细致。

美丽健康好吃法：

全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。

第2种／荞麦

*美丽健康功效：

其中所含的维生素P能强化人体微血管，而且可以预防高血压、动脉硬化，其大量的膳食纤维也很适合女性通便排毒，减少脂肪囤积。

美丽健康好吃法：

西红柿荞麦面、水果荞麦薄饼、香菇荞麦粥。

第3种／糙米

美丽健康功效：

糙米含有维生素B群能促进新陈代谢，加速热量消耗，让女性苗条又有活力，也可促进胃肠蠕动、预防便秘。

美丽健康好吃法：

鲜蔬糙米粥、红萝卜糙米饭、糙米鸡汤。