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根據專家分析，請檢視遠距工作的你，中了幾項？

•情緒波動大，易怒、易悲傷。

•容易悶悶不樂，但是說不出具體的原因。

•食不知味、食慾下降，或是食慾時高時低。

•過去喜歡做的事情現在興趣下降。

•覺得做什麼都不太起勁。

•覺得社交能力下降。

以下和大家分享，如何在遠距工作中，做好自己的情緒管理：

1、建立規律的生活作息，保持固定的運動

依據自己的習慣和興趣，找出對自己來說有趣的、容易執行的運動，這樣不但可以維持身體健康，更可以協助情緒管理。此外，三餐盡量準時、健康飲食、睡眠充足……都可以幫助穩定心情。

2、注意觀察自己是否變得不積極

通常你會感知到自己的情緒起伏，其中一個很明顯的警訊，就是你可以感受到自己情緒低落，對很多事情提不起勁。認真觀察自己是否在工作跟生活當中變得不積極，如果有的話，應該立即正視自己的情緒。

3、清楚劃分工作和休息時間

遠距工作，尤其是在家裡工作的時候，許多人都會面臨無法清楚劃分工作和生活的界限，有些人甚至會陷入無限制OT（Working Overtime）的狀況而無法自拔。這樣的情況，也會影響情緒的起伏。所以要慎重安排每日的工作時間，且在固定的時間，提醒自己結束工作。