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“柚”见中秋！中秋前，柚子、月饼频频出笼，不断诱惑我们的嗅神经，连动着体内的饥饿感受器，让人毫无扺抗能力的尽情大吃大喝。结果热量破表，使得坚持已久的体脂攻防战，已经“破功”！近来网络传闻：“饭前吃半颗柚子能减重”，是真的吗？

吃柚子能减肥？营养师：不是唯一选择

网传“柚子减肥法”提到：饭前吃半颗柚子，再减少吃饭份量；若是非正餐的时间肚子很饿，避开饼干、面包、巧克力等食物，再将柚子变成点心首选，自然可以抛开肥肉，达到轻松减肥的效果。

营养师苏妍臣表示，仔细研究网传“吃柚子能减肥”的说法，就可以发现，柚子能够荣登减重帮手的原因，是其中含有一些不易消化的纤维，若饭前适量食用，正好可以减少高脂高油的正餐份量；若是吃点心本来就习惯选择高热量的饼干、面包、巧克力，相较于这些肥胖罪魁祸首，柚子的确是一种值得考虑的选项。

享用高脂大餐前　先食用低GI水果

然而，并非只有柚子才有这样的优势，其他低升醣指数（GI值）的水果，例如梨子、木瓜、哈密瓜、番石榴等，只要能够控制食用总量，都是享受美味高脂大餐前，或是餐间微饿的小点心，更是好吃垫胃的好帮手。而整体水果份量的计算，女性每日摄取约为3颗棒球大、男性为4颗棒球大，只要掌握大原则，自然不会人在中秋节后，身材“走样”。