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冬天一般都被認為是”增胖”的季節，但只要稍微注意，一樣可以進行減肥的計畫。建議的運動例如一般的水中運動，特別是低溫下進行游泳，更具有散發熱量的效果。

冬天一般都被認為是”增胖”的季節，但只要稍微注意，一樣可以進行減肥的計畫。建議的運動例如一般的水中運動，特別是低溫下進行游泳，更具有散發熱量的效果。因為在路上走100公尺，大約消耗35卡熱量，但是，在水中走100公尺，卻能消耗65卡的熱量，那是因為水中的阻力大約是路上的12倍之多。

在低溫環境中進行運動之前，一定要先做暖身運動

提醒，在低溫環境中進行運動之前，一定要先做暖身運動，才不會造成運動傷害，當然也可以多攝取一些發熱性的食物，一則可以禦寒，二則也可提升新陳代謝率，對於減少脂肪的囤積，具有正面的效果。

而在不同的季節減重，可以採取不同的策略，一般來說，夏天溫度高是比較不會發胖的季節，但因為現代人都是處於空調環境中，在降溫也是會產生些許假性冬眠的現象，也就是因為人工方式的降溫，反而會降低新陳代謝率。而在冬天的季節，只要注意一下熱量的控制，加上適當的運動，一樣可以達到減重瘦身的效果。