减肥原则:饮食热量控制加有氧运动
刘伯恩医生提醒,减重的饮食要诀,就是减重要生活化,才能持之有恒,而除了适当运动外,饮食的调配,也是非常重要的一环,其原则就是热量要减少,一般国人的饮食习惯都是食用太多的淀粉类食物,所以淀粉型的肥胖是东方人的特色。
而大家都知道运动的重要性,如果要借着运动来减肥,一定要配合有氧运动,而且要有专业的运动处方,例如:核心肌群的训练,因为最近在临床上发现,许多久坐办公室的人及高龄长者,都面临肌少型肥胖的问题,因此运动的介入,不只是对减重有帮助,其实对防止肌少症,以及促进健康也有正面的作用。