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你也是习惯说“等一下、晚一点”，事情总要等到最后一刻、火烧屁股，才处理的拖拖拉拉一族吗？网络上盛传：“造成人们做事拖拉的原因，可能和为了避免焦虑等负面情绪产生”，或是“追求完美主义”有关，但真是这么一回事吗？该怎么做才能有效避免拖延症反复发生呢？让我们听听专业精神科医生怎么说！

焦虑是拖拖拉拉真凶？精神科医生这样说…

近期就有传言指出，许多人之所以做事容易拖拖拉拉，是因为人体大脑想要避免焦虑等负面情绪产生，才会出现这样的行为。不过，精神科医生温闵凯表示，这样的说法并不完全正确！因为有情绪不一定是不好的，就以焦虑情绪来说，它并不完全等同于负面的代名词，而是两面刃才对。

如果民众积极面对，焦虑情绪也可以带来正向的累积，使人体肾上腺素爆发，让头脑更灵光、思绪清晰，做事更有效率。但若是民众在焦虑下，产生非理性的忧虑，一直把思绪聚焦在对于未知的恐惧、不确定性上，那么反而容易因伴随而来的不安全感，出现做事犹豫不决、迟迟不敢下手的情况。最终随着时间流逝，反而陷入拼命赶工、火烧屁股的窘境。

你也是習慣說「等一下、晚一點」，事情總要等到最後一刻、火燒屁股，才處理的拖拖拉拉一族嗎？

摆脱惯性拖延症　快打破三角关系的恶性循环

所以如何避免自己把情绪变负面，才是有惯性拖延症民众，该注意的重点！温闵凯医生指出，自己在过去临床门诊中就发现，不少个性追求完美主义的朋友，容易因为在意别人的看法，常会在遇到事情，还没有做之前就因为害怕做错、做不好，使焦虑情绪持续累积，甚至衍生成忧虑，而踌躇不前。或者是，因为潜意识里，本身内心对于待办事项，有不想做、排斥的念头，但却不得不做，也都会因心情变差、烦躁，而拒绝提前作业。