華人健康網

養成跟著太陽作息，白天適度曬太陽，以及規律運動的習慣，也是輔助穩定情緒、抒解壓力，改善人體氣機不暢問題，並疏解肝火、心火的好方法。

★摇头摆尾去心火

预备姿势：蹲马步呈现骑马势，两手撑于两膝上。

做法：

1.上体伸屈由左前大腿方向渐渐平移向右前大腿方向，腰部略向上撑直。

2.再由右前大腿方向渐渐平移向左前大腿方向，腰部略向上撑直。

注意事项：动作摆到尽头之处，上身方向与大腿方向应维持相同，且上身向上挺直。

【中医小叮咛】：

不过，吴建东医生也提醒，虽然临床上有自律神经失调问题的民众，多是因肝火、心火旺盛引起。但仍有小部分属于阴虚型体质的患者，在自律神经失调的症状表征上，以副交感神经作用居多，常有腹泻、疲惫无力问题，针对这类型的朋友，就可于中医生评估下适度进补。因此，综合上述理由，建议民众在决定长期食用某一保健品、补品前，最好能先咨询专业医生意见，厘清自身体质合适与否，再进行较有保障。