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换季温差大，空气中的温度、湿度随着改变，再加上开始吹起秋风，正好是眼睛过敏的好发时期，不只是眼睛会干痒，有些还可能伴随着打喷嚏、流鼻水或鼻塞等，让具有过敏体质的人很是痛苦。

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尘螨、霉菌、花粉、灰尘等都是较常见的过敏原，容易诱发过敏性结膜炎，通常会出现眼睛发痒、红肿、分泌物变多等症状，提醒大家，这个时候千万别用力揉眼睛，否则只会越揉越痒，甚至发展成急性结膜水肿！建议先用毛巾冰敷或点人工泪液，有助于舒缓眼睛肿胀、发痒的不适感。但如果过敏症状仍然持续或越发严重，则需尽快就医。

吃对2大营养素　帮助减少眼睛干涩

眼睛干涩是过敏的其中一个症状，眼球表面需要适度的泪液，才能让眼睛正常运作，维持在最佳状态。除了要尽量避免风吹的环境及过敏原，也要减少用眼过度、长期戴隐形眼镜等，让眼球保湿，看起来“水汪汪”！此外，还可以透过摄取以下2大营养素来减缓眼睛干涩的问题：

1. Omega-3脂肪酸

没错！Omega-3脂肪酸除了有助于降低心血管疾病发生、促进脑部发育等功能，其实还能帮助保护眼睛，尤其能改善干眼症状。研究指出，让干眼症患者补充适量的Omega-3脂肪酸，90天后可明显提升干眼患者的眼泪分泌量和频率，进而减少眼睛干涩的症状。

深海魚類像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等都是Omega-3脂肪酸豐富的食物來源。