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每個人的體質和狀況可能都會影響到益生菌的效果。

市售各种含乳酸菌补给品、食物，可能不具功效，甚至于对人体可能无益。事实上，要通过严谨的研究与多种实验，证实该菌株能够耐胃酸及胆盐测试，并能定殖在该器官，才能达到防护效果。

除了大众熟悉的肠道菌种之外，还有专属女性的阴道益生菌，该特殊菌种可以定殖在阴道子宫颈的上皮细胞或泌尿道。当特殊健康的菌株益生菌丛扩散到阴道和泌尿道时，同时可以发挥驱逐坏菌的作用，达到预防及治疗女性泌尿生殖相关并发症，如细菌性阴道炎、念珠菌性阴道炎、泌尿道感染达到预防感染的效果。

选择益生菌经过认证　较有安全保障

虽然，适量补充益生菌，对人体可能有益，问题是，民间产品那么多，到底要怎么选择才正确？赵药师解释，当然最好是有投入正式人体临床试验，是比较有保障的。另外，通过台湾卫福部认证之检验机构，例如：SGS、德国杜夫莱茵等或由各国家专门设立的相关认证机构处检测的产品，较具安全规范及选择性，进而达到预防保健的好处。

赵药师提醒，益生菌产品也要注意服用的方法和注意事项，才不会赔了夫人又折兵，浪费钱却没有补到身体。

【避免益生菌4个错误吃法】：

1.高温冲泡益生菌：

益生菌不耐高温，别把它当冲泡饮品喝，这样只有一堆益生菌的尸体。

2.正在服用抗生素者：正在服用抗生素者，使用益生菌必须间隔 2小时以上，因为抗生素会将好坏菌通通杀死，建议可睡前使用。

3.搭配其他饮料喝：

别掺在咖啡、牛奶、果汁、汽水等饮料当中，否则益生菌会失去活性。

4.不吃蔬果只喝菌无效：

专业的产品中会含菊糖又称菊苣纤维，是一种纯天然功能性果聚糖，有助于益菌生长，因为益生菌需要食物才能存活，所以还是要靠平时的健康饮食与作息才有效。最后提醒，食用益生菌适量即可，多食无益。