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便秘族大概都知道增加肠道蠕动、帮助排便的推手，益生菌是不错的选择，但是，近来流传“吃益生菌能控制体重”的说法，到底是否正确？且听药师怎么说，并破解益生菌的错误吃法。

补充益生菌控制体重？药师：需要饮食控制与运动配合

人体的肠道在运作之前，有一道天然的屏障，那是一道由数百种细菌组织起来的防线，它们和所有人体的细胞一样，需要葡萄糖当能源，它们也制造酵素协助代谢食物，这是在肠道吸收糖分之前，最自然经济的屏障。也就是如果肠道中有过多的糖类，益生菌的确可以帮忙吃一些。在它的帮助之下，可以不让太多糖一下子被吸收到体内，一旦血糖的波动幅度不大，体内的胰岛素就不会大量分泌，导致脂肪堆积。

因此，在适当的饮食控制与运动配合下，补充一些益生菌，可能对控制体重有帮助。

个人体质差异　会影响益生菌的效果

益生菌特殊制程从菌种的保存、活化、发酵、干燥等步骤及各阶段的温度控制、营样补给、PH控管皆花费很时间的研究，才能得到益生菌最佳的发酵制程而能维持高活菌量。益生菌为肠道重要的有益菌，只有活菌才能定殖于肠道中，而拥有高活性才能大量繁殖，以打败其他有害菌或侍机菌，成为优势菌。

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，每种菌的功能不一，各种菌株各有其优缺点，若想要有特别功效，可能需要个别去查询不同种益生菌的效果，但是人体组成复杂，又益生菌是口服经过层层关卡才到肠道，因此变量也很多，每个人的体质和状况可能都会影响到益生菌的效果。